转，而剑门将这些压力聚集于剑阵之主一人之身，其痛苦自然远超旁人，此十法不得不学，本来叶白还没有到时候，但此时，为了修炼剑步，剑老提前将其中最基础的两样，传授给了叶白。

那就是粹体，炼骨二术，一般而，这个时候最好的方式，就是一边吃丹药，一边修炼，但是叶白没有那么多的丹药，塑体培元丹他没有，高级洗骨丹他同样也没有，所以只有用笨方法，苦练，日复一日，这两个法门修炼起来痛苦无比，远甚于平常修炼什么玄气，玄技，剑老事先就告诉过他，但是叶白没有害怕，他依然坚定的要修习这两个法术。

粹体，每天坚持大量的身体煅炼，负重奔跑，蛙跳，瀑布煅体，捶炼肉身，这个过程常人无法忍受，叶白几次都累得差点晕迷过去，但是他没有放弃。

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